Home 소통 방명록

방명록

동강할미꽃마을

소통

Search

월간행사

게시글 검색
스트레스를 바로 날리는 6가지 방법
문경찬 조회수:81 23.94.81.184
2020-09-10 01:07:35

스트레스를 바로 날리는 6가지 방법


◆자연음 듣기= 대양이나 열대우림, 개울 등의 자연 풍광에서 나오는 소리를 1~2분 정도 들어보라. 요즘에는 이런 자연음을 들려주는 앱이 많이 나와 있다. 고래나 새, 고양이 소리도 좋다. 이런 자연의 소리는 스트레스 호르몬이 생산되는 것을 막는다.


◆소리 내어 웃기= 예전에 재미있던 기억을 떠올리며 짧게라도 웃어라. 연구에 따르면 웃음은 두뇌에서 천연 진통제로 불리는 엔도르핀을 샘솟게 하고, 근육은 이완시키는 것으로 나타났다.


◆심호흡 = 1분 정도만 깊게 숨을 들이켰다 뱉는 것을 반복해 보라. 정신과 신체가 생기를 되찾는 데 도움이 된다. 연구에 의하면 심호흡을 하면서 명상을 잠깐만 해도 신체의 스트레스 반응이 휴식 반응으로 바뀌는 것으로 나타났다.


◆천연오일 = 냄새를 처리하는 뇌의 부위는 감정과 기억력을 관장하는 부위 가까이에 있다. 따라서 향기는 즐거운 감정을 유도하고, 마음을 안정시키는 데 아주 강력한 수단이 될 수 있다. 일랑일랑이나 페퍼민트, 라벤더 향이 나는 천연오일을 책상 주변에 배치해 놓거나 피부에 조금만 발라도 스트레스를 없앨 수 있다.


◆목과 어깨 마사지 = 목과 어깨는 소위 '스트레스 삼각지대'로 불리는 곳이다. 이곳을 마사지 해보자. 하던 일을 멈추고 목과 어깨 부위 근육의 긴장 상태가 풀리도록 마사지를 하면 스트레스로 인한 긴장감도 사라진다.


◆춤추기 = 춤을 추면 몸의 긴장이 누그러지고, 기분도 좋아진다. 어떤 모양의 춤동작이건 엔도르핀을 솟아오르게 만든다. 컴퓨터 앞에서 물러나 헤드폰으로 자기가 좋아하는 곡을 들으며 1분 정도만 몸을 흔들어 보자. 기분이 아주 좋아질 것이다
 


























































[TV북마크] ‘라스’ 조현재, 찐사랑꾼 출동…만찢남의 반전 매력


연체자대출가능한곳

[사진]리틀 GD이 GD에게


2주 다이어트

‘조국 사태’가 일깨운 ‘불평등’이라는 화두


맥도날드 9월행사

장시간, 강도 높은 노동…플랫폼 이동노동자 28%가 "수면장애 시달려요"


어린이 치아보험

박해일, HM 엔터테인먼트서 독립 “신뢰 속 협업 계속”


실손보험이란

시진핑, 캐리 람과 상하이 깜짝 회동…홍콩 사태 칼날 빼드나


우체국 실비보험

피망 포커, PC와 모바일 경계 허물었다


치아보험

[알립니다]제311회 동아일보-서울아산병원 무료 건강강좌


카카오톡 PC버전

한국당 영입보류 박찬주 "우리공화당은 제 마음의 고향"


채무통합대환대출

한국, 프리미어12 예선전 완벽한 마무리… 쿠바에 7-0 완승


미스터피자 9월 할인

박세혁-조상우, 미국을 잡았다


실손보험이란

토스 “첫 월급날에 직전 연봉 일시지급” 파격 보상안


자동차보험비교견적

제주항공 2대 등 보잉 4대 추가 균열…총 13대 운항 중단


실손보험이란

“글로벌 케미컬 사업 본격화”…셀트리온, 아이큐어와 치매 치료제 ‘도네페질 패치제’ 개발 박차


실손보험비교사이트

"정의용, 문대통령·아베 소파 환담 무단촬영" 日산케이 주장


맥도날드 9월행사

[청계천 옆 사진관]오늘은 ‘점자의 날’, 시각장애인에 날개


해외여행지순위

나누리병원, 수술환자 경과 관찰 앱 ‘투닥투닥’ 출시


치과보험

홍성찬·정수남, 한국남녀테니스 최고봉에 섰다


치아보험

BTS vs 日 아라시?…닛케이 "동남아 한류 아성 탈환"


태아보험가입시기

 

 

댓글[0]

열기 닫기

하단 로고
  • 전체 : 159475
  • 오늘 : 6